Servizio di tennis: la posizione “armata

Per guidare la palla in avanti e all’interno del campo, il braccio sinistro deve essere esteso fino alla punta delle dita. Questa azione deve fornire un’altezza adeguata. Deve anche essere angolato in avanti per dare sufficiente profondità al colpo. In questo modo il giocatore sarà in grado di impattare con il peso del corpo, trasferendo al contempo la potenza generata dall’estensione e dalla spinta delle gambe.

Mentre il braccio si alza per depositare la palla alla giusta altezza e nella giusta direzione, la testa si inclina all’indietro. Questo permette agli occhi di concentrarsi sul futuro impatto. Questa posizione della testa viene mantenuta fino al momento in cui, alla fine del colpo, la spalla fa perno in avanti per accompagnare la palla verso il bersaglio prescelto e poi si abbassa per guardare in avanti. In questo modo, il giocatore si prepara a trarre informazioni dal ritorno dell’avversario.

Quando il braccio sinistro viene sollevato e disteso in avanti, le spalle si inclinano naturalmente (con un angolo di circa 40-45° rispetto al suolo). Il gomito deve essere posizionato a un’altezza che gli consenta di allinearsi con le spalle. Il gomito può essere tirato leggermente indietro per aprire maggiormente il pettorale destro. Questo aumenterà il ritorno pliometrico e la velocità di rilascio, ottimizzando la fase di accelerazione del colpo.

Oltre all’allineamento del gomito con le spalle, osserviamo che anche la linea dell’anca (bacino) è allineata con le spalle. A seconda della flessibilità delle articolazioni del giocatore, le spalle possono ruotare ancora di più rispetto alla linea dell’anca. Questa ulteriore dissociazione aumenterà la potenza incrementando lo slancio della coppia braccio/racchetta.

Per preparare il back loop, che come sappiamo aumenta l’accelerazione dinamica (slancio), la racchetta deve essere abbassata a tutta altezza e peso. La posizione all’inizio di questo loop è la fine dell’esercito, quindi l’avambraccio, e quindi la racchetta nella sua estensione, deve essere verticale per ottimizzare l’effetto della gravità. La racchetta può essere leggermente inclinata in avanti.

Nell’esercito, la flessione delle gambe è appena stata attivata. Questa flessione inclina tutto il corpo in avanti. Quindi, al momento del lancio del colpo, l’intero corpo è spinto dalle gambe. Si muoverà quindi verso l’alto e in avanti, permettendo alla racchetta di impattare la palla in avanti con tutta la sua velocità, accompagnandola contemporaneamente con il suo peso e l’inerzia generata dall’estensione delle gambe.

Per facilitare i piegamenti, il supporto posteriore viene avvicinato a quello anteriore, in modo che possa farsi carico dello sforzo di flessione. A seconda del giocatore, sostiene il peso del corpo in misura maggiore o minore nella doppia azione di flessione e allungamento.