Al rovescio a una mano

L’impugnatura della racchetta gioca un ruolo fondamentale per il successo del rovescio:

• Impugnatura continentale : la maggior parte dei giocatori opta per un’impugnatura continentale, che consente di mantenere un buon controllo della racchetta e di far girare più facilmente la palla.
• Impugnatura semi-aperta: Alcuni giocatori utilizzano un’impugnatura leggermente più chiusa per generare più topspin. Provate le diverse impugnature per trovare quella più adatta al vostro stile.

La qualità del rovescio dipende in gran parte dalla preparazione:

• Preparazione rapida: Non appena ci si accorge che la palla arriva sul rovescio, si inizia a preparare la racchetta. La mano dominante deve portare la racchetta all’indietro con una rotazione delle spalle.
• Posizione dei piedi: Assicurarsi che i piedi siano ben posizionati, con la gamba esterna leggermente piegata, pronta a trasferire il peso del corpo.

Il momento dell’impatto è fondamentale nel rovescio a una mano:

• Colpire la palla davanti a sé : per ottenere un colpo pulito e potente, il contatto con la palla deve avvenire davanti al corpo, con il braccio completamente esteso.
• Seguire il colpo: Dopo aver colpito la palla, lasciare che la racchetta continui il suo movimento naturale verso l’alto sopra la spalla. Questo follow-up aggiunge controllo e potenza al colpo.

Per un rovescio a una mano efficace, la rotazione delle spalle è fondamentale:

• Esercizio: Esercitare la rotazione della spalla colpendo ripetutamente la palla, sottolineando una buona rotazione all’inizio del colpo e una buona esecuzione dopo.
• Obiettivo: Migliorarela fluidità del movimento e garantire un trasferimento ottimale della potenza.

L’anticipazione è un’abilità fondamentale per la riuscita del rovescio:

• Esercizio: Utilizzare palle lanciate in modo imprevedibile e concentrarsi esclusivamente sulla capacità di anticipare e posizionare correttamente i piedi prima di colpire la palla.
• Obiettivo: Aumentarela velocità di esecuzione e l’efficienza del posizionamento dei piedi.

Non si può trascurare l’importanza della continuità:

• Esercizio: Eseguire una serie di colpi, concentrandosi sulla completa esecuzione dopo l’impatto, con la massima estensione del braccio dominante.
• Obiettivo: Rafforzarela fluidità del colpo e garantire un colpo potente e controllato.