Come scegliere una racchetta da tennis se si soffre di gomito del tennista

Sì, una racchetta da tennis inadeguata può contribuire all’insorgenza o all’aggravamento del gomito del tennista. La rigidità del telaio, il peso della racchetta e persino il tipo di corde utilizzate possono avere un impatto diretto sul braccio e sul gomito. Ecco alcuni fattori da considerare:

1. Rigidità del telaio : un telaio troppo rigido non assorbe a sufficienza le vibrazioni della palla, trasferendone gran parte direttamente al braccio. Questo può affaticare i muscoli e causare dolore, in particolare al gomito. Optare per una racchetta con un telaio più flessibile aiuterà ad assorbire meglio questi urti.
2. Peso della racchetta: Un’attrezzatura troppo pesante può essere difficile da gestire per alcuni giocatori e aumentare l’affaticamento muscolare. Questo può portare a una sollecitazione eccessiva del gomito. Al contrario, una racchetta troppo leggera può non offrire una stabilità sufficiente quando viene colpita, costringendo il giocatore a compensare con uno sforzo supplementare, che può anche portare alla tendinite.
3. Bilanciamento della racchetta: Il bilanciamento della testa gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione degli infortuni. Una racchetta bilanciata in testa, cioè più pesante nella parte anteriore, può aggiungere potenza ai colpi, ma trasferisce anche più onde al braccio. Al contrario, un attrezzo con un manico leggermente più pesante assorbe meglio gli urti.
    

In breve, una racchetta inadatta in termini di rigidità, peso o bilanciamento può portare al gomito del tennista. È quindi essenziale scegliere con cura l’attrezzatura per evitare questo tipo di problema. Nell’ambito dei corsi di tennis della Mouratoglou Academy, i giocatori imparano a scegliere la racchetta e le corde in base alla loro morfologia e al loro stile di gioco, riducendo così il rischio di lesioni come il gomito del tennista.

La risposta è: dipende. Una racchetta più leggera può aiutare alcuni giocatori a evitare l’affaticamento muscolare e a manovrare meglio la racchetta, riducendo la pressione sul gomito. Tuttavia, se la racchetta è troppo leggera, potrebbe non assorbire sufficientemente le vibrazioni al momento dell’impatto con la palla, costringendo il giocatore a uno sforzo maggiore per generare potenza, il che può anche portare o aggravare un infortunio.

Il miglior compromesso è scegliere una racchetta dal peso moderato, tra i 280 e i 300 grammi, che offra un buon mix di potenza e stabilità, senza sovraccaricare il braccio. Una racchetta leggera combinata con una corda morbida e confortevole può offrire un buon comfort di gioco ai giocatori che soffrono di gomito del tennista. La scelta di una racchetta con un manico leggermente più pesante può anche migliorare l’assorbimento degli urti e ridurre le vibrazioni.

Oltre a scegliere la racchetta giusta e una corda flessibile, ecco alcuni altri consigli per prevenire e alleviare il gomito del tennista:

• Controllare la tecnica: Una cattiva esecuzione del dritto o del rovescio può contribuire all’insorgere dei sintomi. È fondamentale sfruttare bene la rotazione del corpo e non utilizzare sempre la stessa area per colpire la palla.
• Lavorare sulla forma fisica: Rafforzare i muscoli del braccio, dell’avambraccio e della spalla può aiutare a prevenire la tendinite. Esercizi specifici di rafforzamento e stretching possono essere efficaci per ridurre la tensione del gomito.
• Utilizzare un dispositivo antivibrazioni: Un dispositivo antivibrazioni applicato alle corde della racchetta può contribuire a ridurre le onde percepite al momento dell’impatto della palla, alleviando così la pressione esercitata sul gomito.