Wie man einen Tennisschläger auswählt, wenn man unter einem Tennisarm leidet

Ja, ein ungeeigneter Tennisschläger kann zum Auftreten oder zur Verschlimmerung eines Tennisarms beitragen. Die Steifigkeit des Rahmens, das Gewicht des Schlägers und sogar die Art der verwendeten Saiten können sich direkt auf den Arm und den Ellbogen auswirken. Hier sind einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten:

1. Steifigkeit des Rahmens: Ein zu steifer Rahmen fängt die Schwingungen des Balls nicht ausreichend ab und überträgt sie größtenteils direkt auf den Arm. Dies kann die Muskeln belasten und Schmerzen verursachen, insbesondere im Ellbogen. Wenn Sie sich für einen Schläger mit einem flexibleren Rahmen entscheiden, können Sie diese Erschütterungen besser abfedern.
2. Gewicht des Schlägers: Ein zu schwerer Schläger kann für manche Spieler schwer zu handhaben sein und die Muskeln ermüden. Dies kann zu einer übermäßigen Belastung der Ellbogen führen. Umgekehrt bietet ein zu leichter Schläger möglicherweise keine ausreichende Stabilität beim Schlag, so dass der Spieler gezwungen ist, dies durch zusätzliche Anstrengung auszugleichen, was ebenfalls zu Sehnenentzündungen führen kann.
3. Gleichgewicht des Schlägers: Das Gleichgewicht des Schlägerkopfes spielt eine wichtige Rolle bei der Verletzungsprävention. Ein Schläger, der am Kopf ausbalanciert ist, d. h. vorne schwerer ist, kann den Schlägen mehr Kraft verleihen, überträgt aber auch mehr Wellen auf den Arm. Umgekehrt fängt ein Schläger mit einem etwas schwereren Griff Stöße besser ab.
    

Kurz gesagt, ein in Bezug auf Steifigkeit, Gewicht oder Balance ungeeigneter Schläger kann zu einem Tennisarm führen. Es ist daher wichtig, die Ausrüstung sorgfältig auszuwählen, um diese Art von Problemen zu vermeiden. In den Tenniskursen der Mouratoglou-Akademie lernen die Spieler, ihren Schläger und ihre Saiten entsprechend ihrer Morphologie und ihrem Spielstil auszuwählen, um so das Risiko von Verletzungen wie dem Tennisarm zu verringern.

Die Antwort lautet: Es kommt darauf an. Ein leichterer Schläger kann manchen Spielern helfen, Muskelermüdung zu vermeiden und den Schläger besser zu manövrieren, was den Druck auf den Ellbogen verringert. Ist der Schläger jedoch zu leicht, kann er die Vibrationen beim Aufprall des Balls nicht ausreichend dämpfen, so dass der Spieler mehr Kraft aufwenden muss, um den Ball zu spielen, was ebenfalls zu Verletzungen führen oder diese verschlimmern kann.

Der beste Kompromiss ist die Wahl eines Schlägers mit einem moderaten Gewicht zwischen 280 und 300 Gramm, der eine gute Mischung aus Power und Stabilität bietet, ohne den Arm zu überlasten. Ein leichter Schläger in Kombination mit einer weichen, komfortablen Saite kann Spielern, die unter einem Tennisarm leiden, einen guten Spielkomfort bieten. Die Wahl eines Schlägers mit einem etwas schwereren Griff kann auch die Stoßdämpfung verbessern und Vibrationen reduzieren.

Neben der Wahl des richtigen Schlägers und einer flexiblen Saite gibt es weitere Tipps zur Vorbeugung und Linderung des Tennisarms:

• Beherrschen Sie Ihre Technik: Eine schlechte Ausführung der Vorhand oder Rückhand kann zum Auftreten von Symptomen beitragen. Es ist wichtig, die Körperrotation gut zu nutzen und den Ball nicht immer an der gleichen Stelle zu treffen.
• TrainierenSie Ihre Fitness: Die Stärkung der Arm-, Unterarm- und Schultermuskulatur kann helfen, einer Sehnenscheidenentzündung vorzubeugen. Gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen können helfen, Verspannungen im Ellenbogen zu reduzieren.
• Verwenden Sie ein Anti-Vibrationsgerät: Ein Antivibrationsgerät, das an den Schlägersaiten befestigt wird, kann dazu beitragen, die beim Aufprall des Balls spürbaren Wellen zu reduzieren und so den Druck auf den Ellbogen zu verringern.