Wie Sie an Ihrer Tennistechnik arbeiten: Der vollständige Leitfaden

Bevor man sich auf die Schlagtechnik konzentriert, ist es wichtig, die Bedeutung der Körperhaltung und des Standes zu verstehen. Eine gute Körperhaltung ermöglicht es Ihnen, ausgeglichen und reaktionsschnell zu sein:

• Bewegung : Tennis ist ein dynamischer Sport. Es ist wichtig, die Füße leicht und flexibel zu halten, um schnell auf jeden Ball reagieren zu können.
• Beinstellung : Nehmen Sie eine leicht angewinkelte Haltung ein und stellen Sie die Beine schulterbreit auseinander, um mehr Stabilität zu erreichen.
• Beinarbeit : Führen Sie vor jedem Schlag einige Anpassungsschritte durch, um immer in der richtigen Position zu sein, um den Ball zu treffen.

Die Art und Weise, wie Sie Ihren Schläger halten, wirkt sich direkt auf Ihre Fähigkeit aus, den Ball richtig zu treffen:

• DerGriff des Schlägers: Wählen Sie den Griff, der am besten zu Ihnen passt, je nach der Art des Schlags, an dem Sie arbeiten wollen, sei es kontinental, halboffen oder anders.
• Armhaltung: Halten Sie Ihren Schläger bereit, wobei Ihre dominante Hand hinten liegt und Ihre nicht-dominante Hand bereit ist, sich bei Bedarf anzupassen.

Die Vorhand ist einer der am häufigsten verwendeten Schläge im Tennis. Hier erfahren Sie , wie Sie an Ihrer Tennistechnik arbeiten können, um Ihre Vorhand zu verbessern:

• Vorbereitung : Antizipation ist der Schlüssel. Drehen Sie Ihre Schultern schnell und bereiten Sie Ihren Schläger vor, sobald Ihr Gegner den Ball schlägt.
• Ballkontakt: Treffen Sie den Ball vor sich, auf Hüfthöhe, und führen Sie ihn vollständig aus.
• Durchziehen : Schließen Sie den Schlag ab, indem Sie dem Ball mit dem Schläger folgen, um maximale Kontrolle und Kraft zu erreichen.

Die Rückhand ist oft schwieriger zu beherrschen, vor allem mit nur einer Hand. So arbeiten Sie an der Rückhandtechnik

• Einhändige Rückhand: Drehen Sie die Schultern schnell, bringen Sie den Schläger nach hinten und schlagen Sie mit voll gestrecktem Arm.

  Beidhändige Rückhand: Behalten Sie beide Hände am Schläger und drehen Sie die Hüfte schnell, um mehr Kraft zu erzeugen.

• Einsatz des Unterkörpers: Wenn Sie beim Schlag das Gewicht von einem Bein auf das andere verlagern, können Sie den Ball mit mehr Kraft und Präzision schlagen.

Der Aufschlag ist oft die stärkste Waffe eines Tennisspielers. Wenn Sie an Ihrer Aufschlagtechnik arbeiten möchten, finden Sie hier einige wichtige Punkte:

• Ballabgabe : Der Aufschlag sollte gleichmäßig und konsistent sein, direkt vor Ihnen und leicht nach vorne.
• Körperhaltung: Achten Sie auf ein gutes Gleichgewicht mit leicht nach hinten gebeugten Schultern, wenn Sie den Ball werfen.
• Durchziehen: Ein guter Aufschlag erfordert einen hervorragenden Durchschwung, bei dem der Schläger während der gesamten Bewegung beschleunigt wird.

Der Volley ist ein Schlag, der Schnelligkeit und Präzision erfordert. Hier sind einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Volleytechnik:

• Bewegen Sie sich zum Netz: Um einen effektiven Volley auszuführen, bewegen Sie sich nach dem Schlag nach vorne, um die Reaktionszeit Ihres Gegners zu verkürzen.
• Nutzen Sie die Winkel : Siegreiche Volleys sind oft diejenigen, die Winkel ausnutzen und den Gegner daran hindern, den Ball einfach zurückzugeben.

Um echte Fortschritte zu erzielen, sind Wiederholungen der Schlüssel. Hier sind einige Tipps, wie Sie Wiederholungen in Ihr Training einbauen können:

• Wiederholen Sie jeden Schlag mehrmals: Ob Vorhand, Rückhand oder Aufschlag, wiederholen Sie dieselbe Bewegung mehrmals, bis Sie sie instinktiv beherrschen.
• Üben Sie mit Zielscheiben: Platzieren Sie Zielscheiben auf dem Platz, um die Genauigkeit Ihrer Schläge zu verbessern.
• Filmen Sie sich: Nehmen Sie Ihre Trainingseinheiten auf, um Ihre Bewegungen zu analysieren und Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen.

Das Training sollte sich nicht auf die Wiederholung von technischen Bewegungen beschränken. Um ein kompletter Spieler zu werden, ist es wichtig, in verschiedenen Situationen zu trainieren:

• Punktspiele: Simulieren Sie Spiele, um unter realen Bedingungen an der Technik zu arbeiten.
• Übungen in derBewegung: Führen Sie Übungen durch, bei denen Sie den Ball in der Bewegung treffen müssen, um die Reaktionsfähigkeit zu verbessern.

Die Zusammenarbeit mit einem Coach hat den Vorteil, dass Sie einen Blick von außen und spezielles Fachwissen erhalten, das Ihnen helfen wird, Ihre Technik zu verbessern:
 

• Maßgeschneiderte Korrekturen: Ein Coach kann Ihnen Ratschläge geben, die speziell auf Ihren Spielstil zugeschnitten sind, und Ihnen helfen, schlechte Angewohnheiten zu korrigieren.
• Gezieltes Coaching: Ein Coach kann maßgeschneiderte Übungen erstellen, die Ihnen helfen, bei bestimmten Aspekten Ihres Spiels schnell Fortschritte zu machen.

Mit einem Coach kann ein regelmäßiger und strukturierter Ablauf verfolgt werden:
 

• Regelmäßige Bewertung: Ihr Coach ist in der Lage, Ihre Fortschritte in jeder Phase zu bewerten und Ihren Trainingsplan entsprechend anzupassen.
• Kurz- und langfristige Ziele: Mit Ihrem Coach setzen Sie sich Ziele, sei es, einen bestimmten Schlag zu verbessern oder ein kompletterer Spieler zu werden.