Tennisservice: die “bewaffnete” Position

Um den Ball nach vorne und ins Feld zu spielen, muss der linke Arm bis zu den Fingerspitzen gestreckt werden. Diese Aktion muss für eine ausreichende Höhe sorgen. Außerdem muss er nach vorne angewinkelt sein, um dem Schlag genügend Tiefe zu verleihen. Auf diese Weise kann der Spieler den Ball mit seinem Körpergewicht aufschlagen und gleichzeitig die durch die Streckung und den Schub der Beine erzeugte Kraft übertragen.

Während sich der Arm hebt, um den Ball in der richtigen Höhe und in der richtigen Richtung abzulegen, neigt sich der Kopf zurück. So können sich die Augen auf den kommenden Schlag konzentrieren. Diese Kopfhaltung wird beibehalten, bis am Ende des Schlags die Schulter nach vorne schwenkt, um den Ball in Richtung des gewählten Ziels zu begleiten, und sich dann senkt, um nach vorne zu schauen. Auf diese Weise bereitet sich der Spieler darauf vor, Informationen aus dem Rückschlag des Gegners zu ziehen.

Wenn der linke Arm angehoben und nach vorne gestreckt wird, neigen sich die Schultern natürlich (in einem Winkel von etwa 40-45° zum Boden). Der Ellenbogen sollte sich in einer Höhe befinden, in der er mit den Schultern eine Linie bildet. Der Ellenbogen kann leicht nach hinten gezogen werden, um den rechten Brustkorb weiter zu öffnen. Dadurch wird die plyometrische Rücklauf- und Ausstoßgeschwindigkeit erhöht und die Beschleunigungsphase des Schlags optimiert.

Neben der Ausrichtung des Ellbogens auf die Schultern ist zu beobachten, dass auch die Hüftlinie (Becken) auf die Schultern ausgerichtet ist. Je nach Flexibilität der Gelenke des Spielers können sich die Schultern sogar noch stärker drehen als die Hüftlinie. Diese weitere Entkopplung erhöht die Kraft, indem sie den Schwung des Arm-Hüft-Paares verstärkt.

Zur Vorbereitung des Rückschwungs, der bekanntlich die dynamische Beschleunigung (Schwung) erhöht, muss der Schläger auf seine volle Höhe und sein volles Gewicht abgesenkt werden. Die Position am Anfang dieser Schleife ist das Ende der Armee, so dass der Unterarm und damit der Schläger in seiner Verlängerung vertikal sein muss, um die Wirkung der Schwerkraft zu optimieren. Der Schläger kann leicht nach vorne geneigt werden.

In der Armee wird die Beinbeugung nur aktiviert. Diese Beugung kippt den ganzen Körper nach vorne. Wenn der Ball geworfen wird, wird also der ganze Körper von den Beinen angetrieben. Er bewegt sich dann nach oben und nach vorne, so dass der Schläger den Ball mit seiner ganzen Geschwindigkeit nach vorne schlagen kann, wobei er ihn gleichzeitig mit seinem Gewicht und der durch die Streckung der Beine erzeugten Trägheit begleitet.

Um das Beugen zu erleichtern, wird die hintere Stütze näher an die vordere Stütze herangeführt, so dass sie die Beugekraft übernehmen kann. Je nach Spieler stützt sie das Gewicht des Körpers mehr oder weniger stark bei der doppelten Aktion des Beugens und Streckens.