Tennis-Aufschlagtechnik: Diesen wichtigen Schlag beherrschen

Die Ausgangsposition ist einer der ersten Schritte, die es zu meistern gilt. Ein guter Stand ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und eine flüssige und kraftvolle Bewegung auszuführen.

• Fußstellung: Stellen Sie den vorderen Fuß (in der Regel den linken, wenn Sie Rechtshänder sind) parallel zur Grundlinie, leicht nach innen gewinkelt. Der hintere Fuß sollte in einer Linie oder leicht hinter dem vorderen Fuß stehen und eine solide Basis für den Stoß bilden.
• Körperhaltung: Der Körper sollte entspannt, aber bereit sein, zu explodieren. Halten Sie die Knie leicht gebeugt und achten Sie darauf, dass Sie auf den Fußballen bleiben, um die Gewichtsverlagerung nach vorn während des Liegestützes zu erleichtern.

Ein guter Schlag ist eines der Schlüsselelemente für einen effektiven Aufschlag. Wenn der Aufschlag unregelmäßig oder schlecht platziert ist, beeinträchtigt dies die Fähigkeit, den Ball optimal zu treffen.

• Höhe und Positionierung: Der Ball muss hoch genug geworfen werden, damit Sie ihn mit voller Streckung angreifen können. Bei einem flachen Aufschlag sollten Sie ihn leicht vor sich werfen, bei einem Kick- oder Slice-Aufschlag eher seitlich oder leicht hinter sich.
• Fließende Bewegung: Der Wurf sollte flüssig und gleichmäßig sein. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen oder Anpassungen in letzter Sekunde, die Ihre Haltung aus dem Gleichgewicht bringen könnten.

Der Schwung ist der Moment, in dem die für den Aufschlag erforderliche Kraft erzeugt wird. Dazu muss der Körper darauf vorbereitet werden, die Energie von den Beinen und dem Rumpf auf den Arm zu übertragen.

• Gewichtsverlagerung: Bevor Sie den Ball werfen, verlagern Sie Ihr Gewicht leicht auf den hinteren Fuß, und wenn Sie dann den Arm, der den Ball hält, anheben, verlagern Sie das Gewicht nach vorne.
• Koordination des nicht-dominanten Arms: Der nicht-dominante Arm spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Körpers und der Führung des Balls. Halten Sie ihn gerade, bevor Sie ihn zu Beginn des Schlags ganz natürlich absenken.
• Wölbung des Rückens: Wenn der Ball aufsteigt, hilft eine leichte Wölbung des Rückens, mehr Kraft im Treffmoment zu erzeugen. Außerdem können Sie so Ihre Bein- und Armbewegungen besser koordinieren, um den Ball in voller Streckung zu schlagen.

Der Schlag ist der Höhepunkt des Aufschlags. Es ist wichtig zu wissen, wie man den Ball je nach Aufschlagart (flach, Slice oder Lift) trifft.

• Flacher Aufschlag: Beim flachen Aufschlag geht es darum, den Ball mit maximaler Ausdehnung und auf direkte Weise zu schlagen, ohne zu viel Spin. Bei dieser Aufschlagart wird die rohe Kraft bevorzugt. Platzieren Sie den Ball leicht vor sich und schlagen Sie mit dem Schlägerkopf nach oben und in einer Linie mit dem Ball.
• Sliced Serve: Beim Sliced Serve wird der Ball seitlich gedreht, so dass er nach dem Aufprall seitlich abgelenkt wird. Schlagen Sie dazu den Ball seitlich auf, indem Sie den Schläger leicht nach außen bewegen. So können Sie Ihren Gegner destabilisieren und ihn zwingen, seine Position anzupassen.
• Hebungsaufschlag: Dieser Aufschlag ist besonders nützlich, um einen höheren Absprung zu erreichen, der das Zurückspielen des Balls erschweren kann. Sie schlagen den Ball von unten nach oben, wodurch ein Auftriebseffekt entsteht, der die Sprunghöhe erhöht.

Die Bildnachführung ist ebenso wichtig wie das Bild selbst, da sie dafür sorgt, dass die Bewegung flüssig und kontrolliert bleibt. Sie ermöglicht es Ihnen auch, sich schnell für den nächsten Schlag neu zu positionieren.

• Bleiben Sie in Bewegung: Lassen Sie den Schläger nach dem Auftreffen auf den Ball seine natürliche Vorwärtsbewegung fortsetzen. Ein guter Durchschwung hilft, das Gleichgewicht zu halten und Schulter- oder Handgelenksverletzungen zu vermeiden.
• Schnelles Umstellen: Sobald der Schläger seine Bewegung beendet hat, sollten Sie auf den Rückschlag Ihres Gegners reagieren. Kehren Sie sofort in eine Halteposition zurück, mit angewinkelten Beinen und dem Schläger in der Hand, um für den Punkt bereit zu sein.

Die Verbesserung deines Aufschlags ist nicht nur eine Frage der Technik. Du kannst auch Strategien anwenden, um den Aufschlag noch effektiver zu machen und ihn für deinen Gegner schwerer zu lesen.

• Variieren Sie Ihren Aufschlag: Verwenden Sie nicht immer dieselbe Art von Aufschlag. Wechseln Sie zwischen flachen Aufschlägen, um Kraft zu erzeugen, Slice-Aufschlägen, um den Gegner vom Platz zu halten, und Heber-Aufschlägen, um den Rückprall zu erhöhen. Das macht das Spiel unberechenbar.
• Positionieren Sie Ihre Aufschläge: Zielen Sie nicht immer auf denselben Bereich des Platzes. Variiere deine Aufschläge außerhalb und innerhalb des Körpers deines Gegners, um ihn zu zwingen, seine Bewegungen zu ändern. Eine gute Positionierung kann einen weniger kraftvollen Aufschlag kompensieren.
• Arbeiten Sie an der Beständigkeit: Eines der wichtigsten Elemente eines guten Aufschlags ist die Fähigkeit, Bewegungen regelmäßig zu wiederholen. Üben Sie, den Ball zu werfen und Ihre Bewegungen zu koordinieren, um Ihre Beständigkeit zu verbessern.