Die einhändige Rückhand ist eine Ikone des Tennissports und wird oft als einer der elegantesten, aber auch als einer der technischsten Schläge angesehen. Diese Bewegung erfordert eine hervorragende Koordination, eine gute Körperposition und eine präzise Kontrolle über den Schläger und den Griff. Ob Sie Anfänger oder erfahrener Spieler sind, in diesem Artikel finden Sie praktische Tipps, um Ihre einhändige Rückhand zu perfektionieren. Dabei werden wesentliche Punkte wie Vorbereitung, Ausführung, Technik und Kraftmanagement behandelt. Machen Sie ein Praktikum in unserer Tennis-Akademie, um Ihre einhändige Rückhand zu perfektionieren.
Die einhändige Rückhand ist eine Alternative zur beidhändigen Rückhand, die von vielen Spielern verwendet wird. Sie wird wegen ihrer Bewegungsfreiheit, der Kraft, die sie erzeugt, und der Leichtigkeit, mit der sie von einem Volley oder einem Vorstoß zum Netz gefolgt werden kann, geschätzt. Zu den großen Spielern, die diesen Schlag beherrschen, gehören Legenden wie Roger Federer, Stan Wawrinka, Grigor Dimitrov und Stefanos Tsitsipas, die die einhändige Rückhand zu einer beeindruckenden Waffe auf dem Platz gemacht haben.
Die Beherrschung der einhändigen Rückhand erfordert eine gute Technik und gezielte Arbeit an der Vorbereitung und Ausführung der Bewegung. Hier sind die wichtigsten Schritte, um diesen Schlag zu erreichen:
Das zweite wesentliche Element ist die Vorbereitung. Sobald Ihr Gegner den Ball schlägt, müssen Sie Ihren Schläger antizipieren und für eine Rückhand vorbereiten. Hier sind die wichtigsten Punkte, die Sie sich in dieser Phase merken sollten:
Die nächste Phase ist der eigentliche Schlag, bei dem die Ausführung präzise sein muss, um sowohl Kraft als auch Kontrolle zu erzeugen.
Das Nachsetzen ist genauso wichtig wie der Schuss selbst. Ein guter Durchschwung gewährleistet die Kontinuität der Bewegung und optimiert die Genauigkeit.
Ende des Schlags: Lassen Sie den Schläger nach dem Aufprall seiner natürlichen Bewegung folgen. Der Schlägerkopf sollte die Schulter erreichen, und der Arm sollte vollständig gestreckt sein.
Rückkehr zur Position: Sobald der Ball zurückgespielt wurde, ist es wichtig, schnell in die Ausgangsposition zurückzukehren, um für den nächsten Schlag bereit zu sein. An dieser Stelle kommt die Fußarbeit ins Spiel. Kehren Sie mit kleinen Schritten zur Grundlinie oder zum Netz zurück, je nach Situation.
Um eine einhändige Rückhand im Tennis zu schlagen, befolgen Sie diese Schritte:
Vorbereitung: Sobald Sie sehen, dass Ihr Gegner Ihre Rückhand spielt, drehen Sie Ihren Körper und bereiten sich vor. Bereiten Sie Ihren Schlag mit einem Halb- oder Hammergriff vor.
Körperposition: Stellen Sie Ihren hinteren Fuß so auf, dass er die Bewegung unterstützt. Die Drehung der Hüfte und der Schultern ist wichtig, um Kraft zu erzeugen.
Schlag: Schlagen Sie den Ball vor sich. Führen Sie eine flüssige Bewegung aus und halten Sie Ihr Handgelenk entspannt, um den Ball zu kontrollieren.
Durchziehen: Lassen Sie den Schläger seiner natürlichen Bahn folgen, die oberhalb der Schulter endet. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern und Hüften der Bewegung folgen, um eine kraftvolle und präzise Rückhand zu erzielen.
Mehrere große Tennisspieler haben mit ihrer atypischen Rückhand Geschichte geschrieben. Unter ihnen sind:
Roger Federer: Er wird von vielen als einer der Spieler mit der schönsten Rückhand aller Zeiten angesehen. Sein flüssiger Stil und seine Fähigkeit, Lift- oder Slice-Schläge zu spielen, sind legendär.
Stan Wawrinka: Bekannt für seine kraftvolle Rückhand, mit der er seine Gegner destabilisiert. Er schlägt den Ball mit beeindruckender Geschwindigkeit, oft von der Grundlinie.
Dominic Thiem: Ein weiterer Spieler, der diese Rückhand sehr effektiv einsetzt, vor allem auf Sand.
Die beste Rückhand wird oft Roger Federer zugeschrieben, weil sie so flüssig und effizient ist, vor allem wenn er Volleys oder Aufschläge spielt. Stan Wawrinka ist jedoch dafür bekannt, dass er eine der stärksten Rückhände auf dem Circuit hat. Seine Rückhand ist in der Lage, sehr schwere Schläge zu erzeugen, die den Gegner in Schwierigkeiten bringen, selbst bei sehr schnellen Bällen.
Wenn es um Kraft im Tennis geht, ist Stan Wawrinka zweifelsohne der Mann, der diese Kategorie dominiert. Seine Rückhand ist berühmt für ihre Fähigkeit, extrem schnelle Bälle mit enormer Präzision zurückzuschlagen. Auch Dominic Thiem ist für die Stärke seiner Rückhand bekannt, vor allem auf Sand, wo er mit seiner Rückhand den Schlagabtausch kontrolliert.
Derzeit spielen 11 Spieler in den ATP Top 100 die einhändige Rückhand. Dazu gehören bekannte Namen wie Grigor Dimitrov, Stefanos Tsitsipas, Lorenzo Musetti, Stan Wawrinka, Christopher Eubanks, Daniel Altmaier, Dusan Lajovic, Christopher O’Connell, Dominic Thiem, Aleksandar Kovacevic und Dan Evans.
Auf der WTA-Seite ist diese Technik sehr selten geworden. Heute verwenden nur noch drei Spielerinnen der Top 100 diese Technik: Diane Parry, Tatjana Maria und Viktorija Golubic.
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