Die Nützlichkeit des pas chassé im Tennis

Es wird oft empfohlen, die Schritte bei der Bewegung im Tennis zu minimieren, insbesondere beim Chassé-Schritt. Hier ist der Grund dafür:

• Energiesparen: Leise Schritte zeigen an, dass Sie sich flüssig und kontrolliert bewegen. Wenn Sie beim Laufen oder Jagen Geräusche machen, kann das ein Anzeichen für abrupte Bewegungen oder übermäßigen Bodenkontakt sein, was mehr Energie verbraucht. Indem Sie Ihre Bewegungen flüssig und leise halten, sparen Sie Energie, was bei langen, intensiven Spielen von entscheidender Bedeutung ist.
• Verbesserte Stabilität: Laute Geräusche auf dem Spielfeld können das Ergebnis einer schlechten Fußstellung sein, insbesondere wenn Sie mit zu viel Kraft auf den Boden aufschlagen. Diese Art von Bewegung kann das Spiel aus dem Gleichgewicht bringen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Wenn du dich ruhig verhältst, hast du eine bessere Kontrolle über deinen Stand und kannst nach einem Treffer schnell wieder auf die Beine kommen.
• Konzentrationund Flüssigkeit: Geräusche können auch Sie oder Ihren Gegner ablenken und Ihre Konzentration beeinträchtigen. Sanftere, ruhigere Bewegungen bedeuten eine bessere Verbindung zwischen Bewegungen und Aktionen auf dem Platz.

Pas chassés sind nicht nur eine nützliche Bewegungstechnik während der Wettkämpfe, sondern auch eine hervorragende Aufwärmübung, die mehrere wichtige Muskelgruppen beansprucht. Die wichtigsten beteiligten Muskeln sind:

• Quadrizeps und Kniesehnen: Diese Muskeln befinden sich an der Vorder- und Rückseite der Oberschenkel und werden bei Beuge- und Streckbewegungen der Beine stark beansprucht. Sie halten eine gebeugte Position und drücken kräftig, um eine seitliche Bewegung einzuleiten.
• Gesäßmuskeln: Die Gesäßmuskeln spielen eine wesentliche Rolle beim seitlichen Abstoßen des Körpers. Sie sorgen für die nötige Kraft für schnelle und explosive Bewegungen.
• Adduktoren: Die Muskeln an den Innenseiten der Oberschenkel, die Adduktoren, werden beim Pas chassé besonders beansprucht. Sie tragen zur Stabilisierung der Beine und zur Kontrolle der seitlichen Bewegungen bei.
• Waden: Auch die Waden werden beim Pas chassé beansprucht, da sie dazu beitragen, das Gewicht des Körpers auf den Fußsohlen zu halten, und bei schnellen Bewegungen für zusätzlichen Vortrieb sorgen.
• Rumpfmuskulatur: Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts ist beim Pas chassé von entscheidender Bedeutung und erfordert eine ständige Aktivierung der Bauch- und Rückenmuskeln. Diese Muskeln tragen zur Stabilisierung des Rumpfes bei und sorgen für flüssige und kontrollierte Bewegungen.

Die Integration von Chassé-Schritten in das Aufwärmprogramm hilft, diese wichtigen Muskelgruppen auf die körperliche Anstrengung vorzubereiten und Verletzungen während des Spiels zu vermeiden. Außerdem verbessern sie die seitliche Beweglichkeit, die für ein effektives Spiel auf dem Platz unerlässlich ist.