Den beidhändigen Rückhandschlag meistern: der Leitfaden

Die beidhändige Rückhand erfordert einen besonderen Griff des Schlägers, um Kraft und Kontrolle zu maximieren. Anders als bei der Vorhand, wo nur eine Hand den Schläger hält, spielen hier beide Hände eine ergänzende Rolle.

• Dominante Hand (unterer Teil des Schlägers): Bei einem Rechtshänder wird die rechte Hand in einem kontinentalen Griff (oder Hammergriff) gehalten. Dieser Griff ermöglicht eine gute Beweglichkeit des Handgelenks und eine optimale Kontrolle über die Flugbahn des Balls.
• Nicht-dominante Hand (oberer Teil des Schlägers): Die linke Hand nimmt einen halbgeschlossenen oder sogar geschlossenen Griff (östlich oder halbwestlich) an, der einen kraftvolleren Schlag und besseren Topspin ermöglicht. Die nicht-dominante Hand spielt eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung und der Stabilisierung des Schlägers.

Eine gute Vorbereitung ist für eine erfolgreiche beidhändige Rückhand unerlässlich. Schon vor dem Schlag ist es wichtig, eine ausgewogene und dynamische Haltung einzunehmen.

• Sportliche Haltung: Die Knie sollten leicht gebeugt sein, der Rücken gerade und der Blick zum Ball gerichtet. Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, um Stabilität zu gewährleisten.
• Schulterdrehung: Die beidhändige Rückhand erfordert eine deutliche Drehung der Schultern. Wenn sich der Ball nähert, drehen Sie die Schultern, um sich auf den Schlag vorzubereiten, und halten Sie den Schläger weit zurück. Auf diese Weise können Sie Energie in Ihrem Oberkörper aufbauen, was für einen kraftvollen Schlag unerlässlich ist.

Bei der beidhändigen Rückhand kommt es stark auf eine effektive Gewichtsverlagerung an, um Kraft zu erzeugen. Dies ist einer der Hauptunterschiede zur einhändigen Rückhand, bei der die Kraft oft eher aus dem Arm kommt.

• Gewichtsverlagerung: Die Gewichtsverlagerung beginnt mit dem hinteren Bein (bei Rechtshändern mit dem linken), gefolgt von einer allmählichen Verlagerung auf das vordere Bein, während der Ball geschlagen wird. Diese Bewegung hilft, Kraft zu erzeugen und gleichzeitig das Gleichgewicht zu halten.
• Impuls: Durch den Einsatz der Beine und des Rumpfes wird eine kinetische Kraft erzeugt, die direkt auf den Ball übertragen wird. Diese Bewegung ist wichtig, um tiefe, kraftvolle Schläge zu erzeugen und gleichzeitig die Kontrolle zu behalten.

Der beidhändige Rückhandschlag ist eine fließende Bewegung, die Kontrolle und Kraft erfordert. Der Kontakt mit dem Ball findet im Allgemeinen vor dem Körper statt, wobei beide Hände zusammenwirken.

• Kontaktpunkt: Idealerweise befindet sich der Kontaktpunkt auf Hüfthöhe, leicht vor dem Körper. Dies ermöglicht eine gute Kontrolle über die Richtung und Tiefe des Balls.
• Handbewegung: Die nicht dominante Hand ist, wie bereits erwähnt, für den Großteil der Kraft verantwortlich. Die dominante Hand kontrolliert den Schläger und stabilisiert die Bewegung.
• Durchziehen: Nach dem Auftreffen auf den Ball lässt man den Schläger seine Vorwärtsbewegung fortsetzen. Der linke Arm (bei Rechtshändern) führt den Schlag oft über die Schulter aus. Der Durchschwung ist wichtig, damit die Bewegung flüssig bleibt und der Schlag nicht erzwungen wird.

Selbst erfahrene Spieler machen technische Fehler, die die Effektivität der beidhändigen Rückhand beeinträchtigen können. Hier sind einige der häufigsten Fehler und wie Sie sie korrigieren können.

• Die Schultern nicht ausreichenddrehen : Wenn die Schultern vor dem Schlag nicht ausreichend gedreht sind, besteht die Gefahr, dass Sie Kraft und Kontrolle verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Oberkörper gut vorbereitet haben.
• Verlassen Sie sich nur auf Ihre Arme: Bei der beidhändigen Rückhand muss der ganze Körper eingesetzt werden, nicht nur die Arme. Wenn Sie Ihr Körpergewicht nicht richtig verlagern, fehlt es Ihren Schlägen an Tiefe. Konzentrieren Sie sich darauf, das Gewicht vom hinteren Bein auf das vordere Bein zu verlagern.
• Späte Schläge: Wenn Sie den Ball zu spät treffen, fehlt es Ihrem Schlag an Präzision und Kraft. Arbeiten Sie an Ihrem Timing, um den Ball leicht vor Ihnen, auf Hüfthöhe, zu treffen.