Technique du service au tennis : maîtriser ce coup essentiel

La position de départ est l’une des premières étapes à maîtriser. Une bonne position vous permet de rester équilibré tout en étant prêt à réaliser un mouvement fluide et puissant.

• Placement des pieds : Placez votre pied avant (généralement le pied gauche pour un droitier) parallèle à la ligne de fond de court, légèrement incliné vers l’intérieur. Votre pied arrière doit être positionné en ligne avec le premier ou légèrement derrière, formant ainsi une base solide pour l’impulsion.
• Posture : Votre corps doit être détendu mais prêt à exploser. Gardez les genoux légèrement fléchis et veillez à rester sur la pointe des pieds pour faciliter le basculement du poids vers l’avant lors de l’élan.

Un bon lancer de balle est l’un des éléments déterminants d’un service efficace. Si votre lancer est irrégulier ou mal placé, cela affectera votre capacité à frapper la balle de manière optimale.

• Hauteur et placement : La balle doit être lancée à une hauteur suffisante pour vous permettre de l’attaquer en extension maximale. Pour un service à plat, lancez-la légèrement en avant de vous, tandis que pour un service lifté (kick) ou slicé, la balle doit être plus sur le côté ou légèrement derrière vous.
• Fluidité du geste : Le lancer doit être fluide et régulier. Évitez les mouvements brusques ou les ajustements de dernière seconde qui pourraient déséquilibrer votre posture.

L’élan est l’étape où vous générez la puissance nécessaire pour votre service. Il s’agit de préparer votre corps à transférer l’énergie des jambes et du tronc vers votre bras.

• Le basculement du poids : Avant de lancer la balle, basculez légèrement votre poids vers votre pied arrière, puis, en montant le bras qui tient la balle, transférez ce poids vers l’avant.
• Coordination du bras non-dominant : Votre bras qui ne tient pas la raquette joue un rôle crucial pour stabiliser votre corps et guider la balle. Gardez-le droit vers le haut avant de l’abaisser naturellement lorsque vous commencez à frapper.
• Le dos cambré : Lors de la montée de la balle, cambrer légèrement le dos aide à générer plus de puissance lors de l’impact. Cela permet également de mieux coordonner l’action des jambes et du bras pour frapper en extension maximale.

La frappe est le point culminant du service. Il est essentiel de bien comprendre comment frapper la balle en fonction du type de service que vous souhaitez exécuter (service à plat, slicé ou lifté).

• Service à plat : Pour un service à plat, l’objectif est de frapper la balle en pleine extension et directement, sans trop d’effet. Ce type de service favorise la puissance brute. Placez la balle légèrement en avant de vous et réalisez une frappe avec la tête de raquette orientée vers le haut et en ligne avec la balle.
• Service slicé : Le service slicé consiste à imprimer un effet latéral à la balle, la faisant dévier sur le côté après le rebond. Pour cela, frappez la balle sur le côté, en glissant la raquette légèrement vers l’extérieur. Cela vous permet de déstabiliser l’adversaire en le forçant à ajuster son placement.
• Service lifté : Ce service est particulièrement utile pour obtenir un rebond plus haut, ce qui peut rendre la balle difficile à retourner. Frappez la balle en la brossant du bas vers le haut, créant ainsi un effet lifté qui augmentera la hauteur du rebond.

Le suivi de frappe est aussi important que la frappe elle-même, car il garantit que votre mouvement reste fluide et contrôlé. De plus, il vous permet de vous repositionner rapidement pour le coup suivant.

• Continuer le mouvement : Après avoir frappé la balle, laissez la raquette continuer son mouvement naturel vers l’avant. Une bonne continuation de geste permet de maintenir l’équilibre et d’éviter les blessures à l’épaule ou au poignet.
• Repositionnement rapide : Dès que la raquette termine son mouvement, soyez prêt à réagir au retour de votre adversaire. Revenez immédiatement en position d’attente, jambes fléchies et raquette en main, pour être prêt à jouer le point.

Améliorer votre service ne se limite pas à la technique ; vous pouvez aussi incorporer des stratégies pour rendre ce coup encore plus efficace et difficile à lire pour votre adversaire.

• Variez les services : N’utilisez pas toujours le même type de service. Alternez entre des services plats pour la puissance, des services slicés pour éloigner l’adversaire du court, et des services liftés pour augmenter le rebond. Cela rend votre jeu imprévisible.
• Placez vos services : Ne visez pas toujours la même zone du court. Variez entre les services extérieurs et les services dans le corps de l’adversaire pour le forcer à ajuster ses déplacements. Un bon placement peut compenser un service moins puissant.
• Travaillez la régularité : L’un des éléments les plus importants d’un bon service est la capacité à répéter les gestes avec régularité. Pratiquez le lancer de balle et la coordination de vos mouvements pour améliorer votre constance.