Technique de service au tennis : maîtriser ce coup important

La position de départ est l’une des premières étapes à maîtriser. Une bonne position vous permet de garder l’équilibre et d’effectuer un mouvement fluide et puissant.

• Position des pieds : placez le pied avant (normalement le gauche si vous êtes droitier) parallèlement à la ligne de base, légèrement plié vers l’intérieur. Le pied arrière doit être aligné ou légèrement derrière le pied avant et constituer une base solide pour le swing.
• Position du corps : le corps doit être détendu, mais prêt à exploser. Gardez les genoux légèrement fléchis et veillez à rester sur la plante des pieds pour faciliter le transfert de poids vers l’avant pendant l’élan.

Un bon coup est l’un des éléments clés d’un service efficace. Si le service est irrégulier ou mal placé, cela compromet votre capacité à frapper la balle de manière optimale.

• Hauteur et positionnement : la balle doit être lancée suffisamment haut pour que vous puissiez l’attaquer en pleine extension. Pour un service à plat, vous devez la lancer légèrement devant vous, pour un service en coup de pied ou en slice, plutôt sur le côté ou légèrement derrière vous.
• Un mouvement fluide : Le lancer doit être fluide et régulier. Évitez les mouvements brusques ou les ajustements de dernière minute qui pourraient déséquilibrer votre posture.

Le swing est le moment où la force nécessaire à l’impact est générée. Pour cela, le corps doit être préparé à transférer l’énergie des jambes et du tronc vers le bras.

• Transfert de poids : avant de lancer la balle, déplacez légèrement votre poids sur le pied arrière, puis, lorsque vous soulevez le bras qui tient la balle, déplacez le poids vers l’avant.
• Coordination du bras non dominant: le bras non dominant joue un rôle important dans la stabilisation du corps et le guidage de la balle. Gardez-le droit avant de l’abaisser naturellement au début du coup.
• Courbure du dos : lorsque la balle monte, une légère courbure du dos aide à générer plus de force à l’impact. De plus, cela vous permet de mieux coordonner les mouvements de vos jambes et de vos bras pour frapper la balle en pleine extension.

La frappe est le point culminant du service. Il est important de savoir comment frapper la balle en fonction du type de service (plat, slice ou lift).

• Service à plat: au service à plat, il s’agit de frapper la balle avec une extension maximale et de manière directe, sans trop d’effets. Pour ce type de service, la force brute est privilégiée. Placez la balle légèrement devant vous et frappez avec la tête de la raquette vers le haut et en ligne avec la balle.
• Sliced Serve : le sliced serve consiste à faire tourner la balle latéralement, de sorte qu’elle soit déviée latéralement après l’impact. Pour ce faire, frappez la balle latéralement en déplaçant légèrement le club vers l’extérieur. Vous pouvez ainsi déstabiliser votre adversaire et l’obliger à ajuster sa position.
• Service lifté : ce service est particulièrement utile pour obtenir un rebond plus haut, ce qui peut rendre le renvoi de la balle plus difficile. Vous frappez la balle de bas en haut, ce qui crée un effet d’élévation qui augmente la hauteur du rebond.

Le suivi de l’image est tout aussi important que l’image elle-même, car il garantit que le mouvement reste fluide et contrôlé. Il vous permet également de vous repositionner rapidement pour le coup suivant.

• Restez en mouvement : Laissez le club poursuivre son mouvement naturel vers l’avant après l’impact avec la balle. Un bon swing permet de garder l’équilibre et d’éviter les blessures à l’épaule ou au poignet.
• Changement de trajectoire rapide : Dès que le club a terminé son mouvement, vous devez réagir au rebond de votre adversaire. Revenez immédiatement en position d’arrêt, jambes pliées et raquette en main, afin d’être prêt pour le point.

L’amélioration de ton service n’est pas seulement une question de technique. Tu peux aussi utiliser des stratégies pour rendre ton service encore plus efficace et plus difficile à lire pour ton adversaire.

• Variez votre service : n’utilisez pas toujours le même type de service. Alternez les services à plat pour générer de la puissance, les services en slice pour empêcher l’adversaire de quitter le court et les services liftés pour augmenter le rebond. Cela rend le jeu imprévisible.
• Positionnez vos services : Ne visez pas toujours la même zone du court. Variez vos services à l’extérieur et à l’intérieur du corps de votre adversaire pour l’obliger à modifier ses mouvements. Un bon positionnement peut compenser un service moins puissant.
• Travaillez la constance : l’un des éléments les plus importants d’un bon service est la capacité à répéter régulièrement des mouvements. Entraînez-vous à lancer la balle et à coordonner vos mouvements pour améliorer votre constance.