Préparation du revers à une main : Techniques et astuces pour maîtriser ce coup

La prise de raquette joue un rôle crucial dans la réussite de votre revers :

• Prise continentale : La plupart des joueurs optent pour une prise continentale, qui permet de maintenir un bon contrôle sur la raquette tout en facilitant la rotation de la balle.
• Prise semi-ouverte : Certains joueurs utilisent une prise légèrement plus fermée pour générer plus de topspin. Testez les différentes prises pour trouver celle qui correspond le mieux à votre style.

La qualité de votre revers dépend largement de la préparation :

• Préparation rapide : Dès que vous identifiez que la balle arrive sur votre revers, commencez à préparer la raquette. La main dominante doit amener la raquette en arrière avec une rotation des épaules.
• Position des pieds : Assurez-vous que vos pieds soient bien positionnés, avec la jambe extérieure légèrement fléchie, prête à transférer le poids du corps.

Le moment de l’impact est crucial dans le revers à une main :

• Frappez la balle devant vous : Pour obtenir une frappe nette et puissante, le contact avec la balle doit se faire devant votre corps, avec le bras totalement déployé.
• Suivi du geste : Après avoir frappé la balle, laissez votre raquette continuer son mouvement naturel en remontant au-dessus de l’épaule. Ce suivi permet d’ajouter du contrôle et de la puissance à votre coup.

Pour un revers à une main efficace, la rotation des épaules est cruciale :

• Exercice : Pratiquez la rotation des épaules en frappant des balles de manière répétitive en mettant l’accent sur une bonne rotation au début du geste et un bon suivi après la frappe.
• Objectif : Améliorer la fluidité du mouvement et garantir un transfert optimal de puissance.

L’anticipation est une compétence clé pour un revers réussi :

• Exercice : Utilisez des balles lancées de manière imprévisible et concentrez-vous uniquement sur votre capacité à anticiper et à bien placer vos pieds avant de frapper la balle.
• Objectif : Augmenter la rapidité d’exécution et l’efficacité du placement des pieds.

L’importance du suivi du geste ne peut être négligée :

• Exercice : Travaillez des séries de frappes en vous concentrant sur un suivi complet après l’impact, avec une extension maximale de votre bras dominant.
• Objectif : Renforcer la fluidité du coup et garantir une frappe puissante et contrôlée.