La prise continentale au tennis : Un guide complet

C’est une méthode de tenir la raquette de tennis qui permet au joueur d’effectuer différents types de frappes, notamment la mise en jeu, la volée, et le smash. Contrairement aux prises fermées ou semi-fermées, qui sont plus adaptées pour des coups droits liftés, elle est idéale pour les coups qui nécessitent de l’adaptabilité.

Cette prise en main de la raquette de tennis est aussi appelée « prise marteau« , car la raquette est tenue de la même manière que l’on tiendrait un marteau. Le joueur place la base de son index sur la deuxième face du manche, juste derrière l’éminence hypothénar (la partie charnue à la base de la paume de la main). Cette prise permet une excellente maniabilité et un contrôle précis de votre équipement.

Elle est la plus couramment utilisée pour le service au tennis. Elle permet au joueur d’exécuter une grande variété de services, y compris la mise en jeu liftée, coupée et à plat. La prise marteau favorise une grande flexibilité de mouvement, essentielle pour ajuster l’angle de la raquette et imprimer l’effet souhaité à la balle. En outre, elle aide à générer de l’intensité tout en facilitant le placement précis de la balle.

Avec cette option, la raquette reste dans une position optimale pour impacter la balle au sommet du lancer, ce qui maximise la puissance et permet une trajectoire contrôlée. C’est pourquoi tous les grands joueurs professionnels, y compris ceux de la Team Mouratoglou, utilisent cette technique pour le service.

Elle est idéale pour les joueurs qui veulent une prise polyvalente, adaptée à plusieurs situations. Voici pourquoi vous devriez la choisir :

• Polyvalence : Elle permet de changer rapidement de coup sans avoir à ajuster la prise, ce qui est crucial lors des échanges rapides.
• Puissance et contrôle : Que vous jouiez une volée ou un service, elle vous permet de générer une bonne puissance tout en conservant un excellent contrôle sur l’objectif.
• Moins de changement de prises : Contrairement à une prise fermée ou semi-fermée qui nécessite souvent des ajustements en fonction du coup que vous jouez, elle permet de rester constant, surtout lors des situations d’urgence.

La maîtriser demande de la pratique et une bonne connaissance des bases. Voici quelques conseils pour bien l’adopter :

• Prendre la bonne position : Placez la paume de votre main sur la facette 2 du manche. Vos doigts doivent bien enrouler la raquette pour avoir une bonne prise.
• Travaillez le placement des pieds : Pour un coup droit ou une volée, assurez-vous que votre pied droit (pour les droitiers) est bien orienté vers la zone visée. Cela facilite le transfert de poids lors de l’impact.
• Entraînez-vous régulièrement : La meilleure façon de perfectionner votre technique est de l’utiliser dans différentes situations : au filet, lors du service, et pour les coups slicés au fond de court.