Comment choisir sa raquette de tennis lorsque l’on est sujet au tennis elbow

Oui, une raquette de tennis mal adaptée peut contribuer à l’apparition ou à l’aggravation d’un tennis elbow. La rigidité du cadre, le poids de la raquette et même le type de cordage utilisé peuvent avoir un impact direct sur le bras et le coude. Voici quelques facteurs à considérer :

1. Rigidité du cadre : Un cadre trop rigide ne permet pas d’absorber suffisamment les vibrations lors du choc avec la balle, transférant ainsi une grande partie de ces vibrations directement au bras. Cela peut fatiguer les muscles et provoquer des douleurs, notamment au niveau du coude. Opter pour une raquette avec un cadre plus souple permet de mieux amortir ces chocs.
2. Poids de la raquette : Un équipement trop lourd peut être difficile à manier pour certains joueurs et augmenter la fatigue musculaire. Cela peut entraîner une tension excessive sur le coude. Inversement, une raquette trop légère peut ne pas offrir suffisamment de stabilité lors de la frappe, forçant le joueur à compenser en fournissant un effort supplémentaire, ce qui peut aussi favoriser l’apparition de tendinite.
3. Equilibre de la raquette : L’équilibre du tamis joue un rôle crucial dans la prévention des blessures. Une raquette équilibrée en tête, c’est-à-dire plus lourde à l’avant, peut ajouter de la puissance à vos coups, mais elle transfère également davantage d’ondes au bras. À l’inverse, un équipement avec un poids légèrement en manche permet de mieux absorber les chocs.
    

En résumé, une raquette inadaptée en termes de rigidité, de poids ou d’équilibre peut favoriser l’apparition d’un tennis elbow. Il est donc essentiel de bien choisir votre équipement pour éviter ce type de problème. Dans le cadre des stages de tennis de la Mouratoglou Academy, les joueurs apprennent à choisir leur raquette et leur cordage en fonction de leur morphologie et de leur style de jeu, réduisant ainsi les risques de blessures comme le tennis elbow.

La réponse est : cela dépend. Une raquette plus légère peut aider certains joueurs à éviter la fatigue musculaire et à mieux manœuvrer la raquette, réduisant ainsi la pression sur le coude. Cependant, si la raquette est trop légère, elle peut ne pas absorber suffisamment les vibrations à l’impact de la balle, obligeant le joueur à fournir plus d’effort pour générer de la puissance, ce qui peut également entraîner ou aggraver la blessure.

Le meilleur compromis est de choisir une raquette avec un poids modéré, entre 280 et 300 grammes, qui offre un bon mélange de puissance et de stabilité, sans surcharger le bras. Une raquette légère associée à un cordage souple et confortable peut offrir un bon confort de jeu pour les joueurs souffrant d’un tennis elbow. Par ailleurs, opter pour une raquette avec un poids légèrement plus en manche peut également améliorer l’absorption des chocs et réduire les vibrations ressenties.

Outre le choix d’une raquette adaptée et d’un cordage souple, voici quelques autres conseils pour prévenir et soulager un tennis elbow :

• Vérifiez votre technique : Une mauvaise exécution du coup droit ou du revers peut contribuer à l’apparition des symptômes. Il est essentiel de bien utiliser la rotation du corps et de ne pas solliciter uniquement la même zone pour frapper la balle.
• Travaillez votre condition physique : Le renforcement des muscles du bras, de l’avant-bras et de l’épaule peut aider à prévenir les tendinites. Des exercices de renforcement et d’étirement spécifiques peuvent être efficaces pour réduire la tension au niveau du coude.
• Utilisez un antivibrateur : Un antivibrateur installé sur les cordes de votre raquette peut aider à réduire les ondes ressenties lors de l’impact de la balle, soulageant ainsi la pression exercée sur le coude.