Maîtriser la frappe de balle au revers à deux mains : le guide

Le revers à deux mains nécessite une prise de raquette spécifique qui permet de maximiser la puissance et le contrôle. Contrairement au coup droit, où une seule main tient la raquette, ici, les deux mains jouent un rôle complémentaire.

• Main dominante (bas de la raquette) : Pour un joueur droitier, la main droite se place en prise continentale (ou prise marteau). Cette prise permet une bonne flexibilité dans le poignet et un contrôle optimal de la trajectoire de la balle.
• Main non-dominante (haut de la raquette) : La main gauche, quant à elle, adopte une prise semi-fermée ou même fermée (Eastern ou Semi-Western), ce qui favorise une frappe plus puissante et un meilleur topspin. La main non-dominante joue un rôle fondamental dans la génération de puissance et la stabilisation de la raquette.

Une bonne préparation est essentielle pour réussir un revers à deux mains. Avant même la frappe, il est crucial d’adopter une posture équilibrée et dynamique.

• Position athlétique : Les genoux doivent être légèrement fléchis, le dos droit et le regard fixé sur la balle. Les pieds doivent être écartés à la largeur des épaules pour permettre une bonne stabilité.
• Rotation des épaules : Le revers à deux mains nécessite une rotation marquée des épaules. Lorsque la balle approche, tournez vos épaules pour préparer votre frappe, en gardant la raquette bien en arrière. Cela vous permettra de créer une accumulation d’énergie dans le haut du corps, essentielle pour une frappe puissante.

Le revers à deux mains repose largement sur un transfert de poids efficace pour produire de la puissance. Il s’agit d’une des différences majeures avec le revers à une main, où la force provient souvent davantage du bras.

• Transfert de poids : Le transfert de poids commence par l’appui sur la jambe arrière (gauche pour les droitiers), suivi d’un basculement progressif vers la jambe avant au moment de la frappe. Ce mouvement vous aide à générer de la puissance tout en maintenant l’équilibre.
• Impulsion : En engageant les jambes et le tronc, vous créez une force cinétique qui se transfère directement à la balle. Ce mouvement est essentiel pour produire des frappes profondes et puissantes, tout en maintenant le contrôle.

La frappe de balle au revers à deux mains est un mouvement fluide qui nécessite à la fois du contrôle et de la puissance. Le contact avec la balle se fait généralement devant le corps, avec les deux mains agissant en synergie.

• Point de contact : Idéalement, le point de contact se fait à hauteur de taille, légèrement en avant de votre corps. Cela vous permet de bien contrôler la direction et la profondeur de la balle.
• Action des mains : La main non-dominante, comme mentionné, est responsable de la majorité de la puissance. La main dominante, quant à elle, assure le contrôle de la raquette et stabilise le mouvement.
• Suivi de la frappe : Après l’impact avec la balle, laissez la raquette continuer son mouvement vers l’avant. Le bras gauche (pour les droitiers) termine souvent le geste au-dessus de l’épaule. Le suivi de frappe est essentiel pour maintenir la fluidité du mouvement et éviter de forcer le coup.

Même les joueurs expérimentés commettent des erreurs techniques qui peuvent compromettre l’efficacité de leur revers à deux mains. Voici quelques-unes des erreurs les plus fréquentes et comment les corriger.

• Ne pas assez tourner les épaules : Si vos épaules ne sont pas suffisamment tournées avant la frappe, vous risquez de manquer de puissance et de contrôle. Assurez-vous de bien préparer votre geste en tournant le haut du corps.
• S’appuyer uniquement sur les bras : Le revers à deux mains doit impliquer l’ensemble du corps, pas seulement les bras. Si vous ne transférez pas le poids de votre corps correctement, vos frappes manqueront de profondeur. Concentrez-vous sur le transfert du poids de la jambe arrière vers la jambe avant.
• Frappes tardives : Si le point de contact avec la balle est trop tardif, votre frappe manquera de précision et de puissance. Travaillez votre timing pour frapper la balle légèrement devant vous, à hauteur de taille.