Équipement Tennis : Le guide complet pour bien s’équiper et progresser

Une raquette légère (260-290 g) est idéale pour les débutants et les joueurs ayant besoin de maniabilité. Elle permet d’exécuter facilement des gestes techniques sans trop solliciter le bras. En revanche, un modèle plus lourd (300 g et plus) est recommandé pour les joueurs confirmés recherchant davantage de puissance et de stabilité lors des frappes. Attention cependant : une raquette trop lourde peut provoquer des douleurs musculaires si votre condition physique n’est pas suffisante.

Un tamis large, supérieur à 645 cm², est particulièrement adapté aux débutants. Il offre une plus grande surface de frappe, ce qui réduit les erreurs et augmente la tolérance. Les joueurs intermédiaires ou confirmés optent souvent pour un tamis moyen ou petit (600-645 cm²), car il permet une meilleure précision et un meilleur contrôle, mais il nécessite une technique plus avancée.

Une raquette équilibrée en tête (point d’équilibre au-delà de 32,5 cm) favorise des frappes puissantes et est idéale pour les joueurs offensifs. À l’inverse, une raquette équilibrée en manche (moins de 32 cm) offre un contrôle accru et une meilleure maniabilité, ce qui la rend idéale pour les joueurs défensifs ou techniques.

Une prise bien ajustée est indispensable pour éviter les douleurs au poignet ou au coude. Si le manche est trop petit, vous devrez serrer davantage, ce qui peut engendrer des tensions. À l’inverse, un manche trop grand peut limiter votre capacité à effectuer certains gestes précis. Testez plusieurs tailles pour identifier celle qui correspond parfaitement à la morphologie de votre main. Il est donc important de bien choisir la taille du manche de votre raquette de tennis

Il est vivement conseillé de tester plusieurs modèles avant de faire votre choix. La raquette idéale doit non seulement répondre à vos besoins techniques mais également offrir des sensations agréables dès la prise en main. De nombreux clubs ou magasins spécialisés proposent des sessions d’essai pour vous aider à trouver le modèle parfait.

Choisissez des vêtements légers et respirants, comme des débardeurs, t-shirts ou polos en matières techniques. Ces tissus évacuent efficacement la transpiration pour vous maintenir au sec, même lors des matchs les plus intenses. Les shorts ou jupes doivent être ajustés pour offrir une grande liberté de mouvement sans restreindre vos gestes. Complétez votre tenue avec une casquette ou un bandeau pour protéger votre visage du soleil et empêcher la transpiration de couler dans vos yeux.

Optez pour des vêtements en couches. Commencez par un sous-vêtement thermique près du corps pour conserver la chaleur, ajoutez un haut respirant à manches longues et terminez avec une veste légère qui coupe le vent. Pour le bas, privilégiez un pantalon ajusté ou un legging conçu pour le tennis, qui vous gardera au chaud tout en vous permettant de bouger librement. Les gants fins et les bandeaux pour les oreilles sont également utiles si vous jouez à l’extérieur.

Les matières synthétiques comme le polyester ou les mélanges respirants sont idéales pour le tennis. Elles évacuent l’humidité, réduisent les frottements et offrent une grande élasticité pour accompagner vos mouvements. Privilégiez des matières techniques, car le coton absorbe l’humidité et peut devenir gênant pendant une activité prolongée.
Une tenue bien pensée assure un confort optimal et favorise votre concentration, vous aidant ainsi à performer efficacement sur le court.

Un sac adapté est indispensable pour transporter tout votre matériel. Privilégiez un modèle avec des compartiments thermiques pour protéger vos raquettes des variations de température. Ces sacs comportent souvent plusieurs poches pour organiser vos accessoires, comme les balles, les vêtements ou encore les chaussures. Les modèles avec poches ventilées sont idéaux pour ranger vos affaires après un match intense.

Les grips assurent une prise ferme et confortable sur votre raquette. Ils absorbent la transpiration et évitent que la raquette ne glisse lors de vos frappes. Les surgrips, quant à eux, s’installent facilement par-dessus pour prolonger leur durée de vie ou améliorer la tenue en main. Remplacez-les régulièrement pour conserver un bon contrôle et éviter les ampoules.

Cet accessoire réduit les vibrations ressenties lors des frappes, offrant un meilleur confort et diminuant les risques de douleurs, notamment au niveau du bras et du coude. Bien que discret, il joue un rôle important, surtout pour les joueurs qui utilisent des cordages rigides. Savoir où mettre l’anti vibration sur votre raquette permettra un impact plus important

Des chaussettes spécifiques au tennis, renforcées au talon et à la plante du pied, préviennent les frottements et réduisent les risques d’ampoules. Elles maintiennent également vos pieds au sec grâce à des matières respirantes.

Enfin, une gourde isolée pour rester hydraté, une serviette en microfibre légère et absorbante, ainsi qu’un bandeau ou une casquette pour les journées ensoleillées sont autant de détails qui améliorent votre confort sur le court. En disposant de ces accessoires, vous jouerez dans des conditions optimales, quelles que soient les circonstances.