Die Tennisvorhand: Techniken und Tipps

Für eine optimale Vorhand wird ein halboffener oder orientalischer Griff empfohlen. Er bietet eine gute Kontrolle über Kraft und Schlägerwinkel und erleichtert die Ausführung von Spins und Kontrollen. Ein eher geschlossener Griff, wie der westliche Griff, wird auch für hohe Schläge verwendet.

Körperhaltung und Stand sind für eine gute Vorhand entscheidend. Beginnen Sie mit dem nicht dominanten Fuß (bei Rechtshändern der linke), der leicht nach vorne gebeugt ist. Dies ermöglicht eine bessere Gewichtsverlagerung und fördert die Stabilität. Der untere Teil ist die Kraftquelle und sorgt dafür, dass die Vorhand explosiv und gut ausbalanciert ist.

Die Vorbereitung beginnt, sobald der Ball den Schläger des Gegners verlässt. Drehen Sie die Schultern und lehnen Sie den Schläger zurück, während Sie die Arme entspannt halten. Die Bewegung sollte fließend sein, mit einer Drehung der Hüfte, um Kraft zu erzeugen. Diese Drehung des Körpers verleiht dem Schlag zusätzliche Energie und sorgt für einen kraftvollen und schnellen Schlag.

Der Aufprall des Balls sollte vor dem Körper erfolgen, um die Kontrolle zu maximieren. Schlagen Sie den Ball mit einer schwingenden Bewegung des Schlägers und heben Sie ihn bei Bedarf leicht an, um einen Hebeeffekt zu erzielen. Durch Anpassung des Schlägerwinkels können Sie auch die Flugbahn des Balls variieren, von kurzen Schlägen bis hin zu Grundschlägen.

Der Durchschwung ist wichtig, um die Vorhand zu stabilisieren und Genauigkeit zu gewährleisten. Lassen Sie den Schläger in einem natürlichen Bogen nach vorne gleiten und beenden Sie die Bewegung oberhalb der Schulter, damit Sie die Richtung des Balls besser kontrollieren können. Der freie Arm hilft ebenfalls bei der Stabilisierung während des Durchschwungs.

Wenn Sie den Ball von unten nach oben schlagen, entsteht ein Hebeeffekt, der ihn höher springen lässt. Sehr nützlich, um einen verteidigenden Gegner zu stören.

Ein direkter, wirbelloser Schlag, der eine hohe Geschwindigkeit und Genauigkeit erreicht. Er wird für kraftvolle Angriffe verwendet.

Wenn du das Ziel von oben nach unten triffst, entsteht ein Retro-Effekt, der den Ball verlangsamt und seine Sprungkraft verringert, was nützlich ist, um das Tempo zu variieren und Gegner herauszufordern.