Der Kreuzschritt im Tennis: Beherrschung dieser wichtigen Technik

Es handelt sich um eine seitliche Tennisbewegung, die darin besteht,die Beine beim Richtungswechsel zu kreuzen. Im Gegensatz zum Pas chassé, bei dem die Füße parallel bleiben, kann der Spieler mit diesem Schritt eine größere Distanz in kürzerer Zeit zurücklegen. Er wird häufig eingesetzt, wenn der Spieler schnell einen Ball bei einem weiten Schlag fangen oder nach einem Vorhand- oder Rückhandschlag wieder in Position gehen muss.

Der Kreuzschritt wird in mehreren Schlüsselsituationen während eines Tennismatches eingesetzt. Besonders nützlich ist er in der Auswechselphase nach einem Schlag, um sich auf den nächsten Ball vorzubereiten. Hier sind einige der Situationen, in denen der Kreuzschritt im Tennis am effektivsten ist:

1. Nach einem Grundschlag: Wenn Sie in Schwierigkeiten sind und sich nach einem Grundschlag schnell wieder in Position bringen müssen, hilft Ihnen dieser Schritt, so schnell wie möglich wieder in die Mitte des Platzes zu gelangen.
2. Bei Grundbällen: Wenn Ihr Gegner Cross- oder Diagonalschläge spielt, die Sie vom Platz drängen, ist dieser Schritt perfekt, um schnell möglichst viel seitliche Distanz zurückzulegen.
3. Bei Aufschlagbällen: Dieser Schritt kann auch bei Aufschlag-Returns eingesetzt werden, vor allem, wenn Sie aus dem Gleichgewicht sind und sich seitlich bewegen müssen, um einen schnellen Ball zu fangen.

Beim Tennis werden fast alle Muskeln des Körpers beansprucht, aber einige sind besonders beansprucht. Von diesen werden die Muskeln des Unterkörpers wahrscheinlich am stärksten beansprucht, insbesondere der Quadrizeps, die Waden und das Gesäß. Diese Muskeln sind unerlässlich, um sich beim Tennis schnell und effizient bewegen zu können , sei es bei einem Cross-Schritt, einem Chassé-Schritt oder bei der Rückkehr in den hinteren Teil des Platzes.
Die Rumpfmuskulatur, wie z. B. die Bauch- und Lendenmuskulatur, spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Körpers während der Schläge und der Gewährleistung eines guten Gleichgewichts bei der Bewegung.

Die Verbesserung der Bewegung ist entscheidend, wenn man im Tennis Fortschritte machen will. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre Bewegung verbessern können, vor allem durch die Arbeit am Kreuzschritt:

• Gezieltes Training: Regelmäßiges Üben von Kreuzschritten, Chassé-Schritten und Wiederanläufen hilft Ihnen, die Geschwindigkeit und den Fluss Ihrer Bewegungen zu verbessern. Bauen Sie Übungen zur Schnelligkeit und Koordination in Ihr Trainingsprogramm ein.
• Stärkung derGliedmaßen: Die Stärkung des Quadrizeps, der Waden und der Gesäßmuskulatur hilft Ihnen, bei Querpässen besser abzuschneiden und kraftvollere Füße zu haben.
• Verbesserung der Positionierung auf dem Platz: Eine gute Positionierung ist wichtig, um die Schüsse des Gegners zu antizipieren und unnötige Bewegungen zu vermeiden. Wenn du das Spiel gut liest, kannst du den Ball schneller erreichen.
• Gute Technik: Die Zusammenarbeit mit einem Trainer zur Verbesserung der Technik auf dem Platz und der Bewegung im Allgemeinen ist für den Fortschritt unerlässlich. Das Team Mouratoglou bietet Kurse an, die der körperlichen Vorbereitung und der Beherrschung der Bewegungstechniken im Tennis gewidmet sind.