Die klassische beidhändige Rückhand
Er ist ideal für Anfänger und bietet volle Kontrolle über den Schläger. Beide Hände folgen dem Schlag, wobei der führende Arm leicht gebeugt und der andere Arm gerade ist.
Die beidhändige Rückhand ist eine wichtige Technik für Spieler aller Spielstärken. Sie ist leicht zu erlernen und bei korrekter Ausführung sehr kraftvoll und bietet Stabilität und Kontrolle. Dieser Leitfaden erklärt die verschiedenen Variationen der beidhändigen Rückhand, gibt Tipps zum Erlernen der Kraft und beantwortet häufig gestellte Fragen. Verwandeln Sie Ihre beidhändige Rückhand in eine Stärke mit einem Tenniskurs nach der Mouratoglou-Methode.
Beidhändige Rückhandtypen
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Erhöhte Rückseite
In diesem Fall wird der Schlag “gebürstet”, um einen Hebeeffekt zu erzielen. Die Arme wickeln sich nach dem Schlag um den Körper, was eine große Rotation und einen kraftvollen Effekt bewirkt.
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Aufgeschnittene Rückseite
Dieser Schlag dient der Neutralisierung des Gegners und erfordert besondere Präzision. Die Bewegung erfolgt von oben nach unten, wobei die Hüfte geöffnet wird, um einen Slice-Effekt zu erzeugen, der den Ball verlangsamt und einen Angriff erschwert.
Wie hält man den Schläger auf der Rückhand richtig?
Für die beidhändige Rückhand gibt es verschiedene Griffe, die je nach Spielstil angepasst werden können:
- Ein Griff: Die linke Hand nimmt einen östlichen Vorhandgriff an, die rechte Hand ist ebenfalls ein östlicher Vorhandgriff. Dies ermöglicht einen schnellen Wechsel zwischen Vorhand und Rückhand, ohne die Griffe zu wechseln.
- GriffB: Die rechte Hand hat einen Hammergriff. Dieser Griff bietet mehr Flexibilität, um bei Bedarf auf eine einhändige Rückhand umzuschalten.
- GriffC: Die rechte Hand hat einen östlichen Rückhandgriff, der Spielern, die mehr Stabilität wünschen, zusätzlichen Halt bietet.
Die beidhändige Rückhandtechnik
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1. Vorbereitung
Bringen Sie den Schläger nach hinten, wobei die Schultern in Richtung Netz rotieren.
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2. Kontakt
Der Ball muss mit dem Schlägerkopf senkrecht nach vorne geschlagen werden. Die Auf- und Abwärtsbewegung ergibt den gewünschten Effekt.
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3. Unterstützung
Der dominante Arm beugt sich, während der nicht-dominante Arm gestreckt bleibt und den Schläger für eine optimale Kontrolle um den Körper wickelt.
Wie kann ich mehr Kraft aus meiner Rückhand holen?
Die beidhändige Rückhand kann viel Kraft erzeugen, wenn man bestimmte Aspekte beherrscht:
- Einsatz der Beine: Beugen Sie die Knie, bevor Sie den Ball schlagen, um die Kraft zu nutzen. Ein guter Beinabdruck verstärkt die Kraft des Schlags.
- Hüft- und Schulterdrehung: Die Drehung des Oberkörpers ist entscheidend. Wenn Sie Ihre Hüften und Schultern in Richtung Netz drehen, erzeugen Sie zusätzliche Kraft, die auf den Ball reflektiert wird.
- Timing: Achten Sie darauf, dass Sie den Ball zum richtigen Zeitpunkt treffen, d. h. wenn er direkt vor Ihnen liegt. Je genauer das Timing ist, desto kraftvoller wird der Schlag.
Vor- und Nachteile der beidhändigen Rückhand
Vorteile
- Mehr Power: Wenn beide Hände am Schläger sind, kann mehr Power erzeugt werden, besonders bei jüngeren Spielern.
- Stabilität: Die Unterstützung durch die nicht-dominante Hand trägt zur Stabilisierung des Schlägers und zu einer guten Ballkontrolle bei.
- Einfacher Aufschlagrückschlag: Die beidhändige Rückhand ermöglicht einen schnelleren und kraftvolleren Aufschlagrückschlag.
Benachteiligungen
- Eingeschränkter Bewegungsspielraum : Der Einsatz beider Hände schränkt den Bewegungsspielraum ein, was das Erreichen weiter Bälle erschwert.
- Schwierigkeiten mit niedrigen Bällen: Geschnittene Bälle und sehr niedrige Bälle können eine echte Herausforderung sein und erfordern eine gute Technik und Anpassung.
Schlussfolgerung
Die beidhändige Rückhand ist eine hervorragende Waffe für jeden Tennisspieler, ob Anfänger oder Experte. Sie erfordert zwar eine solide Technik, aber ihre Vorteile in Bezug auf Kraft und Kontrolle machen sie zur bevorzugten Wahl vieler Spieler. Arbeiten Sie regelmäßig an Ihrer Rückhand, passen Sie Ihren Griff an und nutzen Sie Ihre Rotation, um den perfekten Schlag zu erzielen.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
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Die beidhändige Rückhand gilt aufgrund ihrer Stabilität allgemein als die kraftvollste. Beide Hände ermöglichen eine bessere Kontrolle über den Schläger und erzeugen mehr Kraft beim Schlagen des Balls.
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Um mehr Kraft zu erzielen, konzentrieren Sie sich auf die Hüftrotation, den Einsatz der Beine und einen sauberen Schlag. Indem Sie die Synchronisation verbessern und an der Flüssigkeit Ihres Schlags arbeiten, werden Sie die Kraft Ihrer Rückhand erheblich steigern.
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Der östliche Vorhandgriff für die linke Hand (für Rechtshänder) ist der gebräuchlichste. Für mehr Flexibilität kann auch ein Hammergriff für die rechte Hand verwendet werden. Finden Sie den Griff, mit dem Sie sich wohlfühlen und gleichzeitig eine gute Kraft und Stabilität haben.
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