Vorbereitung auf die einhändige Rückhand: Techniken und Tipps für die Beherrschung dieses Schlags

Der Griff des Schlägers spielt eine wichtige Rolle für den Erfolg der Rückhand:

• Kontinentaler Griff: Die meisten Spieler entscheiden sich für einen kontinentalen Griff, mit dem sie eine gute Schlägerkontrolle haben und den Ball leichter drehen können.
• Halboffener Griff: Einige Spieler verwenden einen etwas geschlosseneren Griff, um mehr Topspin zu erzeugen. Probieren Sie die verschiedenen Griffe aus, um denjenigen zu finden, der am besten zu Ihrem Stil passt.

Die Qualität der Rückhand hängt weitgehend von der Vorbereitung ab:

• Schnelle Vorbereitung: Sobald Sie merken, dass der Ball auf die Rückhand kommt, beginnen Sie mit der Vorbereitung des Schlägers. Die dominante Hand sollte den Schläger mit einer Schulterdrehung nach hinten führen.
• Fußstellung: Achten Sie darauf, dass die Füße gut positioniert sind, wobei das äußere Bein leicht angewinkelt sein sollte, um das Körpergewicht zu übertragen.

Der Moment des Auftreffens ist bei der einhändigen Rückhand entscheidend:

• Den Ball vor dem Körper treffen : Um einen sauberen und kraftvollen Schlag zu erzielen, muss der Ball vor dem Körper mit voll gestrecktem Arm getroffen werden.
• Nachsetzen des Schlags: Lassen Sie den Schläger nach dem Auftreffen des Balls seine natürliche Aufwärtsbewegung über die Schulter fortsetzen. Dieses Nachsetzen verleiht dem Schlag mehr Kontrolle und Kraft.

Für eine effektive einhändige Rückhand ist die Schulterrotation entscheidend:

• Übung: Üben Sie die Schulterrotation durch wiederholtes Schlagen des Balls, wobei Sie auf eine gute Rotation zu Beginn des Schlags und eine gute Ausführung danach achten sollten.
• Ziel: Verbesserung des Bewegungsflusses und Gewährleistung einer optimalen Kraftübertragung.

Antizipation ist eine wichtige Fähigkeit für eine erfolgreiche Rückhand:

• Übung: Verwenden Sie unvorhersehbar geworfene Bälle und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Fähigkeit, den Ball zu antizipieren und die Füße richtig zu positionieren, bevor Sie ihn schlagen.
• Ziel: Erhöhung der Ausführungsgeschwindigkeit und Effizienz der Fußstellung.

Die Bedeutung der Kontinuität darf nicht vernachlässigt werden:

• Übung: Führen Sie eine Reihe von Schlägen aus, wobei Sie sich auf die vollständige Ausführung nach dem Schlag konzentrieren und dabei den dominanten Arm maximal strecken.
• Ziel: Stärkung der Flüssigkeit des Schlags und Gewährleistung eines kraftvollen und kontrollierten Schlags.